domingo, 15 de julho de 2018

A FELICIDADE DA PATERNIDADE E OS R$ 50,00 MAIS LEGAIS DA VIDA


                Olá, prezados leitores. Como está a vida de vocês? A minha está muito boa em todos os aspectos.  Seja do lado financeiro, emocional, físico e, por que não dizer, espiritual, sinto-me muito forte e satisfeito.  Mesmo correndo o risco de soar superficial, o fato é que nós somos seres vivos complexos.  Eu, Soulsurfer, sou um ser humano com muitas facetas, necessidades, aspirações, medos, fraquezas, forças, assim como qualquer outro companheiro nessa jornada humana pelo que chamamos vida.

                Se assim o é, parece-me evidente que o estado de bem-estar e satisfação deriva de muitos aspectos da existência. Do que adianta ter dinheiro e sucesso profissional, se os próprios filhos possuem problemas sérios com drogas, por exemplo? Portanto, e muitas pessoas que procuram textos sobre finanças pessoais já devem ter percebido e espero que internalizado em suas vidas, a nossa satisfação com a vida depende de estarmos física e mentalmente sãos, sendo que o aspecto financeiro é algo importante, mas longe de ser o único requisito, e vou além, de ser o mais importante.

                Há mais ou menos três meses e meio recebi a notícia de que seria Pai. Foi uma total surpresa, e algo muito bacana, pois era algo que estava querendo bastante. Aliás, uma das razões, talvez a maior delas, de ter voltado ao Brasil foi exatamente para tentar ser Pai. Se não fosse isso, muito provavelmente, teria ido para o Havaí ficado uns quatro meses recuperando as energias depois de meu tour de dois anos que terminou no Irã, e provavelmente começaria outra grande e longa viagem por outros rincões desse nosso belo mundo.

                A notícia veio numa terça-feira à noite. Na quarta às seis da manhã ao acordar, vejo várias mensagens no meu celular que algo de grave tinha acontecido a minha mãe, e ela estaria internada na UTI. Às nove da manhã já estou embarcando num avião rumo a São Paulo, sem saber ao certo se iria encontrar a mulher que me trouxe à vida viva ou não. Foram três semanas acompanhando-a na unidade tratamento intensivo, na mesma época em que minha companheira mais precisava de mim, pois costuma ser o pior período da gravidez. Portanto, foram semanas de intensa carga emotiva.

                Tudo segue bem com a gravidez, será uma menina. E começo a me imaginar sendo Pai de alguém, sendo o modelo para uma nova vida.  Minha mãe está recuperando, mas ainda muito fragilizada do ponto de vista emocional por tudo o que ocorreu.  Esse ainda é um ponto negativo que impacta o meu bem-estar completo, mas tenho esperanças que o tempo irá se encarregar de melhorar esse aspecto e minha filha possa desfrutar de uma avó, algo que não tive o privilégio em minha vida (não conheci nenhum avô ou avó vivos).

                Logo, sinto-me muito satisfeito com a paternidade em potencial, e minha grande preocupação é que essa criança venha com saúde e que eu possa ser um bom Pai. Portanto, minha vida emocional posso dizer que está  boa. Do ponto de vista “espiritual” (entre aspas, pois independe de crenças religiosas ou no sobrenatural), sinto-me muito forte. Sou feliz com aquilo que me tornei e das escolhas que fiz. 

             Poderia ter feito melhores escolhas? Claro. Poderia ser faixa preta em alguma arte marcial. Poderia ter largado o cargo de Procurador antes. Poderia ter tentado trabalhar na “Nasa”, poderia ter cortejado aquela menina linda que não tive coragem de me declarar na adolescência, poderia ser mais generoso, poderia ser um melhor amigo. Muitas coisas, vendo em retrospecto, poderia eu ter feito de forma diversa e melhor. Entretanto, independente disso, sou muito satisfeito com quem me tornei e com a minha atual vida.

                Do ponto de vista físico, o meu bem-estar é altíssimo.  Há vários meses comecei uma jornada de autoconhecimento sobre saúde, nutrição, e vários outros tópicos.  Hoje em dia posso navegar tranquilamente, ao menos em algumas áreas, por paper científicos, melhorei absurdamente meu entendimento sobre alimentação, e compreendi o estado deplorável de saúde da maior parte dos brasileiros. 

                Eu gosto de dizer que  tomei as rédeas da minha saúde.  Não sou cientista, não sou médico, e nem tenho pretensão de sê-lo, mas o principal responsável pela minha vida sou eu mesmo, e não terceiros.  Confiar cegamente no que “autoridades” dizem, ou no que o seu médico  fala, sobre hábitos de vida, é sandice. É terceirizar algo que deveria ser a sua maior responsabilidade. 

          Como assim seu médico nunca passou um exame de insulina basal? Sendo que esse é o meio mais eficaz de detectar precocemente traços de resistência insulínica que é diretamente associada a : diabetes, piora significativa de risco cardíaco, demência, e diversos outros males que assolam as sociedades modernas. Quase nenhum médico passa esse simples exame. Curva insulinêmica então eu nunca vi nenhum médico receitar, mesmo aqueles que já possuem um visão mais integral. Irei fazer esse exame amanhã (cortesia do pedido médico assinado pelo meu amigo médico leitor que conheci semanas atrás). Descobri esse exame, e a razão de fazê-lo, numa entrevista do ano de 2016 de Charles Poliquin no podcast de Tim Ferris.


               Se precisamos ser responsáveis pelas nossas finanças, com maior razão ainda precisamos ser responsáveis pela nossa própria saúde.  

                Quando descobri que óleos vegetais industrializados são lixo (e é o que a população mais consome) , que suco de laranja natural feito na hora nada mais é do que uma coca-cola com algumas pouquíssimas vitaminas, que devemos fritar em banha de porco, que frutas tropicais devem ser algo ocasional na alimentação (e não, não precisamos de frutas, e encher um prato de frutas no café-da-manhã está longe de ser algo saudável e sensato para boa parte da população), que pão e farinhas são alimentos que devem ser consumidos muito ocasionalmente, entre tantas outras coisas, pude ver como está tudo errado com os hábitos de dezenas de milhões de brasileiros.

                É assustador. Ninguém poupa, e há problemas financeiros? Reflita sobre a saúde da população então. Vá a um supermercado, e repare no carrinho de compras das pessoas. Nas raras vezes que vou ao supermercado hoje em dia, meu maior passatempo é ficar olhando as compras alheias, não tem comida na maior parte dos carrinhos, são todos simulacros de alimentos que vem em caixas.

                O bacana é que o conhecimento adquirido impactou diretamente no meu corpo. Nunca tive um físico tão bom. Minha própria mulher fala como o meu corpo mudou, como estou forte e definido. Está ajudando o treinamento de crossfit. Vou treinar seis vezes por semana, amarradão. Tem dias que vou mais de uma vez, fazer treinos diferentes. Portanto, do ponto de vista físico minha vida está muito boa. É o que posso fazer para ajudar no inevitável processo de decadência do meu corpo, para que eu possa envelhecer com qualidade de vida, se o destino e a genética assim permitirem.

                Por fim, a parte financeira. Essa deslanchou, talvez seja a fase da curva quando o efeito composto começa acelerar o crescimento geométrico.  Semanas atrás comprei um percentual de faturamento de uma grande festa temática brasileira, espero ter um retorno de 40% em poucos meses sem fazer quase nenhum esforço. Comprei inúmeros imóveis com margens boas, tendo apenas dois sem uma definição jurídica. Nessa Sexta-feira, vendi um imóvel que previa vender só daqui um ano. Precisei aceitar como forma de pagamento um carrão desses de luxo, mas faz parte, já achei um comprador pagando 10-15 mil a menos pelo que peguei, e está tudo certo. Talvez vá vender outro imóvel a um grande amigo, vou ganhar uns 65% em menos de três meses de operação (e ainda estarei o ajudando, pois estarei vendendo por uns 40-50 mil a menos do que vale, e é o imóvel ideal para ele).

                A coisa foi se avolumando de tal maneira, que foi preciso refletir sobre um target financeiro, para ter algo contra o qual eu objetivamente possa mensurar quando a busca por mais dinheiro em si não vai me trazer qualquer retorno marginal ou utilidade. Coloquei um número bem alto. Para a minha surpresa, de forma orgânica e sem muito esforço, lá por meados de 2022-23 eu chegaria nesse número. Se os dois imóveis sem confirmação jurídica forem “estabilizados juridicamente”, isso seria ainda mais rápido. O mais incrível é que se o câmbio fosse onde ele mais ou menos deveria estar R$3,40-3,50 (minhas projeções do target é a R$ 4,00), eu estaria a mais umas duas operações bem-feitas de leilão do target, ou seja, questão de semanas ou meses.

                Portanto, do ponto de vista financeiro não há nada do que reclamar, e os acontecimentos estão sendo muito superiores às minhas expectativas desde que larguei o cargo de Procurador Federal.  Entretanto, e aqui finalizo, apesar dos grandes números, ontem recebi um dos pagamentos mais “gostosos” da minha vida.

                Toquei num clube de motoqueiros. Tinha uns 70-80 motoqueiros, mais acompanhantes. O pessoa vibrou um monte com o show. Quando cantei Anarchy in The Uk” uma galera foi ao delírio.  Um motoqueiro gigante no final do show veio e me falou “te vendo, assim careca, ninguém dá nada, mas você canta muito cara”, e eu respondi “rapaz, se você não fosse duas vezes o meu tamanho, eu não iria deixar barato esse ´careca e ninguém dá nada´” e o motoqueiro e a mulher dele caíram na risada. Para completar com chave de ouro, o dono do clube gostou tanto, que resolveu dar um “cachê” de R$ 50,00 para cada músico, e liberar bebida e comida para a gente.  Irado, foram os R$ 50,00 mais incríveis que já ganhei na minha vida.

                É isso, colegas, equilíbrio na vida é fundamental. Desejo o melhor a todos.

A Banda. Apenas um ensaio na terça, mas o show foi irado.


Soulsurfer soltando a voz em "Black Number One" do Type O Negative


Essa é a música ao Vivo. Eu adoro essa música, ela é bem diferente e tem um peso incrível. Tocamos uma versão bem mais curta de quatro minutos apenas.

Ah, e esse é o Charles Poliquin que comentei no texto. O cara tem quase 60 anos, já treinou dezenas de campeões mundiais e medalistas olímpicos em diversas modalidades. Para completar o cara manja muito de nutrição, endrocrinologia, treinamento de força, qualidade de vida, etc. Além de ser extremamente inteligente. A resposta dele ao Tim Ferris quando esse perguntou "como aumentar o desejo dexual?" "troque de parceiro(a) sexual" foi muito engraçada.

Um grande abraço a todos!

79 comentários:

  1. Vai ser pai aqui nesse hospício bizarro chamado Brasil?
    Que o universo lhe conceda muita sorte e perseverança, pq não é nada bucólico, lindo ou romântico, ainda mais aqui, com o tempo vc vai sacar isso!

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    1. Olá, Rafael.
      Não partilho dessa visão. Aliás, acho que ela faz muito mal para as pessoas, e sei que é algo martelado por muitos blogs de finanças e comentários.
      Denegrir o país que se habita a todo instante, usar palavras (não foi o seu caso) de baixo calão para se referenciar ao país os aos habitantes desse país, além de ser contraprodutivo é um exercício extremamente fútil.
      Se a pessoa não está satisfeita, e quer mudar de país, esforce-se para que isso seja realidade, como blogueiros já o fizeram (Rover e Corey são exemplos que me vem à cabeça).
      Todos os lugares possuem problemas. Alguns lugares são mais fáceis, é verdade, mas nenhum lugar é isento de problemas. Cabe a cada um encarar a realidade de uma forma mais tranquila, e focar naquilo que acha importante.
      Onde moro mesmo, nunca conheci nenhum lugar igual, mesmo em lugares incríveis como Austrália ou Nova Zelândia, e creio que será um privilégio para minha filha crescer num lugar como esse.
      A vida não é bucólica, linda ou romântica. A vida é a vida, com momentos de bucolismo, romantismo "e lindeza".
      Um abraço!

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    2. Apenas complementando, conheci um filho de uma amiga da minha mulher quando passei um tempo na Rússia. Ele foi uma das pessoas mais interessantes que conheci nos últimos anos. Um cara extraordinário mesmo. Ele desde os 18 anos tinha saído de casa, e já tinha desde consertado barcos na polinésia francesa, a ser garçom numa praia do litoral do México. Isso tudo com 27 anos. Ele, depois de muitos anos, passar um tempo no Brasil com a família. E ficamos ainda mais amigos.
      Quando ele estava falando sobre a vida dele na Nova Zelândia, ele disse que estava achando a vida muito fácil, a vida era muito fácil na N.Zelândia, e isso não fazia sentido para ele, ainda um jovem de vinte e poucos anos. Com esse pensamento, ele resolveu sair da Nova Zelândia, um lugar onde a qualidade de vida é difícil de ser batida por qualquer outro lugar no mundo. Ele morava em Raglan ainda, que é basicamente um paraíso para quem surfa.
      Não preciso dizer que fiquei impressionado com a sabedoria da decisão dele, apesar da sua juventude. Ele tinha plena consciência, mesmo com a idade, com o que fazia a vida valer a pena e o que era necessário para evoluirmos nessa jornada chamada vida.

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  2. Ola soulsurfer,

    Sempre te acompanho e fico feliz por você estar em um momento muito bom em sua vida.
    Gostaria que você falasse mais sobre alimentação e passasse dicas de livros, links, etc sobre isso.
    Tenho problema no intestino e fibromialgia e tenho certeza que com alimentaçao adequada, conseguiria me livrar desses problemas.
    Eu presto bastante atenção para evitar o que me deixa com mal estar mas ainda estou longe do ideal.
    Já consegui substituir medicação por vitaminas que já deram uma bela ajuda na minha recuperação mas ainda falta alguma coisa. Continuo na pesquisa de formas mais saudáveis de tratar esses problemas de saúde e vou prestar atenção nas suas dicas.
    Bjs

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    1. Olá, MegaPixel.
      "Tenho problema no intestino e fibromialgia e tenho certeza que com alimentaçao adequada, conseguiria me livrar desses problemas."
      Não sei se livraria de problemas como esse, mas com certeza uma alimentação adequada pode ajudar. O nosso intestino é considerado o segundo cérebro, e é incrível que problemas no intestino podem irradiar para um monte de áreas no cérebro. Há até mesmo estudos associando disbiose (problemas na microbiota intestinal) com autismo.
      A dica que dou é ir atrás do conhecimento, e procurar algum profissional qualificado que possa te ajudar.

      Um abraço

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    2. O grande problema e que a medicina virou uma indústria que quer te manter no sistema dependente de medico e remédios. Por isso, estou buscando conhecimento fora mas e muito difidif separar o joio do trigo e fico fazendo experimentos para ver o que dá certo para mim. Como vc disse, o intestino é o segundo cerebro e confirmo isso na prática. Quando consigo contolar meu problema intestinal, me sinto mais feliz, estisiasmada. Quando esta bagunçado, me sinto muito depressiva, não pelo problema em si, realmente sinto essa mudança no humor/ estado mental. Por enquanto, os experimentos estao indo muito melhor que medicacao tradicional que me davam vários efeitos colaterais que me obrigavam a tomar outros remédios. O problema não e nem correr atrás de conhecimento, pq ja estou fazendo isso, mas saber quais fontes sao realmente confiáveis.

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    3. Compartilha um pouco de sua dieta/princípios alimentares, Soul!

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    4. Megapixel,
      Quanto mais vamos lendo, vamos conseguindo separar o "joio do trigo". Além do mais, essa é área complexa e está longe de existir verdades absolutas aplicáveis a todas pessoas. O principal, experimentação, você já está fazendo.
      O que especificamente você gostaria de conhecer? Pergunto, pois a depender da área, há fontes diversas.

      Luiz,
      Vou fazer isso num outro artigo, amigo.

      Abraço!

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    5. Esses tipos de dicas que você já soltou nesse texto como o suco de fruta por exemplo. Nesse caso, eu já tinha conhecimento dessa informação e até estou evitando beber qualquer tipo de bebida nas refeições. Farinha de trigo eu também já sabia que faz mal, mas adoro pão? Substituo pelo que por exemplo? O que você come? As vezes eu faço ovo com aveia, tapioca e já pensei em mandioca mas não fiz ainda. Esse tipo de coisa.
      Açúcar é outra coisa que não consigo me livrar. Se eu fico sem doces, fico muito irritada. Tem alguma dica de como não sentir falta? Esse tipo de informação.

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    6. Fora que eu sou muito magra.
      Tenho medo de tirar o pão e ficar raquitica. rsrs

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    7. Olá, Megapixel.
      a) Se você é magra, se você consegue metabolizar bem a glicose, não vejo necessidade de você se livrar do pão. Como sei se o meu metabolismo da glicose é bom? Sua glicemia de jejum deve ser na faixa de 80-85, sua glicemia pospandrial (isso é depois de comer glicose) deve ter apenas um leve aumento e sua insulina deve ser baixa, seja em jejum, seja depois de comer glicose. Isso apenas fazendo exames e se conhecendo para saber.
      Há pessoas que metabolizam, por questões genéticas e epigenéticas, a glicose de forma muito mais eficiente do que outras.
      b) O açúcar adicionado, e sua alta concentração de frutose, já é outra história. Há diversas formas de ir perdendo o gosto pelo doce. Comece com chocolates com baixo teor de açúcar (e por via de consequência alto teor de cacau). Eu, por exemplo, acho o 85% cacau muito gostoso atualmente, dois quadrados já me satisfazem quando tenho vontade de chocolate. Há 3 anos, eu achava o de 70% intragável.
      Há diversos doces que não usam açúcar adicionado, eu mesmo faço um de banana com pasta de amendoin que fica muito gostoso, como todos os dias junto com Keffir.

      Um abs

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    8. Dicas anotadas!

      Vou pedir esse exame ref a glicose da próxima vez.
      Obrigada.

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  3. Sensacional meu caro. Mandou muito ali no gruto. Fico feliz por sua mamãe estar se recuperando.

    Abs e mais sucesso ainda a vc.

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    1. Grande Felipe!
      Obrigado meu bom amigo, um grande abraço!

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  4. 1° Parabéns e boa sorte com a paternidade.
    2° uma dúvida: qual banha de porco vc usa? A refinada que vende no mercado ou algo mais natural? Minha esposa faz bolo com banha de porco, mas aqui onde moro só acho banha de porco refinada.
    3° O que você acha sobre jejum intermitente. Pratiquei por um período e tava me dando muito bem. Mas voltei a treinar jiu jitsu pesado e tava me sentindo indisposto.

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    1. Olá, colega.
      1 - Obrigado!
      2 - Cara, eu falei da banha, mas nem a uso. Uso manteiga comprada numa feira local. Uso em pequenas quantidades. Falei mais na banha, pois há alguns meses, se alguém falasse que fritava alguma coisa em banha de porco e não em óleo de girassol, eu iria achar essa pessoa maluca.
      3 - Eu creio que a cada dia mais e mais pesquisas vão demonstrando como o ato de jejuar é importante. O prêmio nobel de medicina do ano de passado premiou o trabalho sobre a importância da autofagia. A autofagia é o processo, como o próprio nome diz, onde nossas células tiram energia de próprias organelas celulares, renovando o corpo de partes defeituosas. É um processo incrível e muito importante do nosso corpo. Acontece que uma das formas de aumentar a autofagia do nosso corpo é ficar em jejum.
      Dei apenas esse exemplo, para mostrar que há muitas coisas interessantes sendo refletidas sobre bem-estar, saúde e jejum. Eu não faço jejum, eu apenas agora fico de 12-14 horas sem comer, dando um break para o corpo. Isso provavelmente não é uma ajuda tão grande para processos como autofagia, ou para entrar em cetose, mas eu me sinto bem, e cada vez é mais fácil ficar sem comer (isso é muito relacionando também a não estar comendo carboidratos refinados e suas inevitáveis picos de insulina e de fome).
      Agora, treinamento pesado físico e jejum pode ser feito, mas o próprio Charles Poliquin e o Tim Ferris não recomendam. É uma área que ainda não li muita coisa. Eu tenho treinando de manhã bem cedo crossfit em jejum, e me sinto muito bem. Porém, cada corpo reage de maneira diferente.

      Um abraço!

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  5. Fala Soul, como vai?
    Parabéns pela paternidade, muita energia positiva para sua família.
    Gostei de ver o rock. Certa vez me falaram que o rock clasico está pra o pranchão 9 pes assim como o metal está para a pranchinha. hahhaha.. Pelo visto você tem um estilo mais progressivo.
    Um abraço

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    1. Olá Poupador Mineiro!
      Gostei da analogia! Eu na minha adolescência era quase só metal. Hoje em dia gosto de tudo: rock, música andina, MPB, sinatra, etc, etc.
      Um abraço!

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    2. Soul,(sugestão de post) no futuro seria legal se você pudesse falar um pouco sobre processo de sucessão e transmissão de bens para os filhos.
      Essa e uma parte do direito que também é meio confusa para mim.
      Abraço. :)

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    3. Olá, Poupador.
      Escreverei sim, é um tema que deveria interessar mais as pessoas.
      Um abs

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  6. Mandou bem no type o negative, cara. sonzao ! Queria entender o lance de comer frutas fazer mal, pode elaborar ou me direcionar pra algum site ? Rock on, e parabens pela menina, vc vai curtir muito.

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    1. Olá, Vagabundo!
      Obrigado, amigo.
      Frutas não fazem mal. Porém, frutas são diferentes de vegetais. Frutas possuem açúcar, principalmente na forma de frutose que não é essencial ao nosso organismo.
      Uma maça possui 9-10 gramas de frutose. Vai comer uma maça? Ótimo, tem fitonutrientes, fibras, vitaminas. Uma maça vai te deixar satisfeito, provavelmente. Agora, se você for tomar um suco de maça, provavelmente você vai concentrar 3-4 maças num suco, ou seja uma quantidade enorme de frutose e açúcar (eu vi um estudo que dizia que um limite máximo, que eu já acho alto, de ingestão de frutose deveria ser de 50g para um adulto), e o pior no ato de fazer o suco, é provável que as vitaminas e fitonutrientes estejam oxidados e as fibras são removidas para fazer o suco.
      O que dá saciedade ao comer uma fruta são as fibras. Assim, ao tomar um suco, se ingere uma quantidade enorme de açúcar, sem nada de fibra (que é um prebiótico importante) e com poucas vitaminas.
      Se você é metabolicamente saudável, tudo bem tomar um suco, o seu corpo consegue metabolizar isso. Agora, se a pessoa tem predisposição à resistência insulínica (e creio que metade da população deve ter) ou se é obeso, tomar um suco deve ser a exceção.
      Logo, como as frutas são saciantes é difícil que elas sejam comidas em uma quantidade grande para fazer mal. Porém, quanto mais metabolicamente não saudável, mas se precisa ter cuidado com o consumo exagerado de frutas.
      Uma banana selvagem, por exemplo, deveria ter umas 20-30 vezes menos frutose e açúcar. Esse é o problema, as frutas que nossos ancestrais ocasionalmente comiam em nada se assemelha com as frutas modernas, especialmente as tropicais.
      Eu gosto de comer maça, banana, e como muitas berries (mirtilo, amora, framboesa) que são antioxidantes ótimos, possuem baixa carga glicêmica e ainda são deliciosas.


      Um abraço!

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    2. Soul, ia te perguntar justamente sobre quais frutas consumia. Único suco que tenho tomado é limonada (sem açúcar). E tenho consumido também berries (Qual a quantidade recomendada?) E morango? O que acha? No caso morangos orgânicos já que falam que o ruim dos morangos são os agrotóxicos. Obrigado.

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    3. Olá, colega. Limão com água não é bem um suco, a quantidade de carboidrato é negligenciável. Eu adoro. Quando saio para comer fora, peço água com limão, acho mais gostoso do que suco de limão com açúcar e, bônus, é de graça.
      Berries são ótimas. Eu como todo dia mirtilo e framboesa. Pode comer tranquilamente. O índice e a carga glicêmica são muito baixos, possuem antioxidantes, um monte de vitaminas e fitonutrientes, e, bônus, eu acho delicioso. Framboesa então. Pena que aqui no brasil romã seja tão caro, no Irã, na China e na Ásia Central, nossa umas 6 romãs custavam menos de um dólar.
      Morango não sou muito fã, realmente pelo que li o problema é o agrotóxico, se você conseguir morangos mais orgânicos, ótimo, é uma boa berrie.

      Um abraço!

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  7. Parabéns pela paternidade , isso tornará sua vida muito melhor.

    Recomendo que avalie compostos com coenzima Q10, ácido alfa-lipoico, resveratrol, selênio e licopeno. Tornarão seu bem estar físico ainda melhor.

    Parabéns pelas conquistas e curta muito sua mãe enquanto ainda a possui.

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    1. Olá, Guardião, obrigado amigo!
      Então, guardião, eu parto do pressuposto que encontrar os compostos na alimentação é muito melhor do que suplementá-lo.
      Se você quer mais Q10, por exemplo, basta comer mais carnes de miúdo, especialmente fígado. Licopeno consumo bastante em tomates. Resveratrol, por exemplo, é achado em berries.
      Selênio eu creio que se encontra bastante em sementes (consumo bastante todo dia junto com Keffir).
      Porém, eu realmente quero refletir mais sobre suplementação, mas para isso apenas fazendo testes regulares médicos para saber extamente o que o seu corpo precisa.
      Um abraço!

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    2. Castanha do pará é uma das melhores fontes de selênio.

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    3. É verdade, como diariamente, e é uma delícia.

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  8. Acompanho seu blog já a bastante tempo, mas não sou de comentar. Aparentemente as semelhanças entre nós vão aumentando: além de recentemente terminar uma viagem de volta ao mundo, por esses dias tive a notícia que serei papaikkk (congrats for us). Infelizmente ainda não consegui seguir a ideia da dieta de notícias e ser tão zen quanto você. Passei a me interessar pelo mundo dos imóveis (construção imóveis novos e leilões/venda direta Caixa). No aguardo de seu livro. Pesquisando na net encontrei um blog excelente, que aparentemente não é atualizado há bastante tempo: http://imoveis-caixa.blogspot.com Li tudo no domingão à noite e serviu pra esclarecer muitas dúvidas que tinha. Talvez possa ser útil pra mais alguém. Sucesso.

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    1. Parabéns Clerton!!! Que o seu filho(a) nasça com muita saúde e possa trazer muita luz para a sua vida:)
      Fez uma viagem longa também? Depois compartilhe a sua história, nem que seja de forma resumida.

      "Infelizmente ainda não consegui seguir a ideia da dieta de notícias e ser tão zen quanto você."
      Nada que não possa ser praticado aos poucos.

      Conhecia o blog, é interessante como uma introdução aos conceitos para pessoas sem conhecimento se aprofundarem mais.

      Um abraço!

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  9. Olá Soul,

    Primeiramente espero que sua mãe tenha ficado bem e parabéns pela paternidade.

    Quanto à alimentação, no geral acho muito difícil escolher o que comer para quem tem que trabalhar pois acaba que tendemos a escolher o que é mais fácil de fazer.



    Abraços.
    Antonio.

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    1. Olá, Antônio.
      Sim, é um problema. Os simulacros de comida tomaram conta de nossa sociedade, pois são mais convenientes, são palatáveis, não tomam tempo para preparar e caem como um luva para vidas agitadas como a nossa.
      Porém, esse tipo de alimentação está cobrando o seu preço, e na minha opinião ele é altíssimo.
      O que posso dizer? Você precisa estabelecer prioridades. Se a sua saúde é uma prioridade, então você tem que priorizar sua alimentação. Tente achar formas de melhor se alimentar, mesmo que tenha uma rotina apertada de horário.

      Abs!

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  10. Soulsurfer..parabens pela notícia!!! Ser pai deve ser uma grande honra. Ainda quero ter esta sensaçao.

    Sobre alimentação, o que voce pensa a respeito da dieta lowcarb? Tenho feito ela há 2 meses e já perdi 6kg. Tenho me sentido muito melhor. Abraço

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    1. Olá, Gari.
      Obrigado amigo, estou muito feliz.
      Rapaz, se você adotou a low carb, deve conhecer o trabalho do Dr. Souto. Tive o prazer de conversar alguns minutos com ele depois de uma palestra proferida pelo mesmo em Florianópolis. Alguém que tem Carl Sagan como referência com certeza tem muito em comum comigo.
      Ele faz um trabalho extraordinário não apenas em popularizar a low carb, mas principalmente por ensinar leigos, e até mesmo profissionais de saúde, como interpretar evidência médica científica e sempre questionar mitos como "gordura faz mal", " sal faz necessariamente mal", "tem que comer de 3 em 3 horas", "proteína sobrecarrega os rins", etc, etc
      O principal a se aprender com ele é como interpretar evidência científica, como pensar criticamente, saber diferenciar um estudo de caso-controle, de um estudo observacional, de um ensaio clínico e de uma meta-análise com grande homegeneidade de ensaios clínicos (padrão ouro máximo na medicina).

      Assim sendo, recomendo a leitura e os podcasts que ele faz com o Polesso.
      Sobre o low carb em si, não há quase nenhuma dúvida que para a esmagadora maioria das pessoas ele é um dos métodos mais eficazes para perda de peso. Há 40 ensaios clínicos mostrando isso. Sem sobra de dúvida low carb é recomendado para manejo de diabetes, controle de pré-diabetes e para pessoa com problemas no metabolismo de glicose, o que pode ser percebido com testes de insulina basal e curva insulinêmica (carboidratos = glicose).

      Dito isso, eu acho que a dieta deve ser Low Crap. Há carboitrados de excelente qualidade. Leguminosas são uma boa pedida. Vegetais, coma muitos vegetais. Se você é metabolicamente saudável e quer não apenas perder peso, mas manter e ganhar massa magra, um protocolo mais a la Tim Ferris pode ser o recomendado.
      Isso é: elimine carboidratos refinados, açúcar adicionado, e se concentre em carboidratos com mais fibras e menor carga glicêmica. E proteína e boas fontes de gordura.
      Vá experimentando o que faz bem ou não em você. Eliminando o crap da alimentação: industrializados, farinha branca, pão branco, quase todos os pães integrais ( que não são integrais coisa nenhuma), você já estará num ótimo caminho. O resto é otimização.

      No mais, tire um dia onde você se dá o luxo de comer o que quiser. Quer um sorvete imenso? Coma. Quer uma pizza? Coma. Com o passar do tempo esses desejos vão diminuindo, e quando você come um sorvete você realmente aprecia o negócio.

      Um abs

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    2. Aproveitando o assunto sobre carboidrato, já pesquisou sobre pão com fermentação lenta (sourdough)? Vi sobre isso em um dos documentarios do Netflix (Cooked, eu acho) e fiquei curiosa. Seria uma forma saudável de consumir pão?

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    3. Valeus pela indicação Soul. Foi através do Dr. Souto que experimentei todos estes benefícios da dieta lowcarb. eu não sabia sobre o podcast dele. Valeus por indicar.

      Estou bastante satisfeito com os resultados desta dieta.

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  11. Soulsurfer

    Primeiramente parabens por estar se tornando pai. Tudo que vc ler sobre paternidade ou escrever, vai ver que na pratica é bem diferente. Vc se tornará uma nova pessoa. E pra melhor!

    Cara, vc comentou "Do que adianta ter dinheiro e sucesso profissional, se os próprios filhos possuem problemas sérios com drogas, por exemplo?"..... estou longe de ter a vida financeira que vc tem, mas posso me orgulhar de estar acumulando algum patrimonio, e já ter casa propria e alguns imoveis...ou seja, financeiramente me mantenho bem administravel. Gosto de praticar esportes, leituras sobre autoconhecimento, espiritualidade e alimentação. Por isso me identifico com muitos dos seus posts...Mas tem uma coisa que realmente é um desafio pra mim. tenho um filho de 20 anos com quadro de depressão que fala em se matar, que se acha um nada.... Dificil entender esse comportamento. Devo ter claro minha parcela de culpa, mas desde pequeno, eu e minha esposa sempre enchemos ele de amor e carinho e palavras encorajadoras do quanto ele é inteligente, amoroso etc.... Na minha vida sempre recebi muitas palavras positivas e passo isso para meu filho, que mesmo assim insiste em dizer o contrario.

    Sinceramente não consigo entender como alguem com boa estrutura familiar, que não passa necessidade pode perder a vontade de viver.

    Obrigado pelo seus posts....são muito reflexivos

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    1. Olá, colega. O que eu posso dizer?
      Primeiramente, devemos parar de ver doenças relacionadas ao estado mental como algo diferente de qualquer outra doença. Depressão existe, e pode ser sério.
      Eu não entendo muito do assunto, então pouquíssimo poderia te ajudar.
      Sugiro que você não o julgue, e não coloque muita pressão nele. E de alguma forma tente incentivá-lo a fazer algo produtivo em prol dele ou de outros. Uma forma muito interessante de pessoas amenizarem a depressão é se sentindo útil aos outros.
      Recomendo também a leitura do livro do Andrew Solomow sobre o tema, bem como suas palestras no TED.

      Sobre tudo ser diferente na teoria em relação à prática. É o que dizem, em poucos meses vou descobrir.

      Um abraço!

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    2. Anon 09:10 não sou médico nem psicólogo.

      Mas vou tomar a liberdade de fazer um comentário. Na vida nem sempre o que parece mais lógico acontece, portanto o fato de seu filho ter sido criado em condições boas não garante que ficará imune a problemas desse tipo.

      Há quem diga que depressão pode ter fator genético.
      Mas acho que você pode levar em consideração algumas coisas:

      Como é a relação do seu filho com vocês (pai, mãe e irmão se tiver) e qualquer outro membra da famíla com quem ele convive diretamente. Sempre foi boa, piorou etc.
      Ele tem vícios? Ou não tinha e passou a ter?
      A quanto tempo ele tem esse comportamento descrito? Aconteceu algo que pode ter desencadeado isso como: morte de alguém próximo, fim do casamento dos pais, perda de emprego, fim de namoro etc.
      Ele teve ou tem dificuldades em estabelecer relacionamentos com outras pessoas? Está muito só?
      Que tipo de conteúdo ele acessa na internet? Alguns jovens alimentam uma espécie de "modinha" depressiva.
      Ele é muito perfeccionista e as coisas não vem acontecendo como ele esperava?
      Ele está trabalhando ou estudando, se está tem problemas nesses ambientes? Se não, ele sabe o que vai fazer: Já escolheu uma profissão, tem planos ou está perdido?
      Caso ele tenha amigos ou pessoas que o influenciem, como são essas pessoas?

      Essas são algumas coisas que me vem a cabeça e que podem ajudar a entender um pouco mais a situação. Claro que ajuda profisional não pode ser descartada, mas essas questões combinadas podem levar a quadros de confusão e baixa auto estima, quem sabe culminando num quadro depressivo.

      Cuidados com alimentação, prática de atividade física podem ser positivos. Mas é sempre bom ter critérios para saber quais mudanças podem ser necessárias.

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    3. Bom comentário anônimo2, espero que possa ajudar o amigo nessa difícil situação com o filho.
      Grato.

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    4. Olá Anônimo! Já com alguns dias do seu comentário, mas espero que esteja tudo bem!!
      Fiquei profundamente tocada com o seu comentário, apesar de atender casos assim todos os dias... Isso só mostra sua preocupação e desespero com a situação.
      Primeiramente, nem você, nem seu filho, não tem culpa em nada do que está acontecendo!! Isso deve ficar bem claro. Doenças como a depressao, a ansiedade, são como qualquer outra doença do corpo e, apesar de ter fator desencadeaste, não tem um "culpado". Nossa mente é como qualquer outro órgão!! Como exemplo: provavelmente você já viu pessoas que enfrentaram gigantescos problemas na vida (muito maiores que a maioria de nós) e mesmo assim não tem qualquer doença psíquica. Pra exemplificar como nossa mente é um órgão como qualquer outro: já viu quando a gente fica muito nervoso com alguma situação, como falar em publico ou entrevista de emprego, e dar muita dor de barriga e diarreia? Isso só mostra que algo "da nossa cabeça" causou consequências em outros órgãos.
      Sugiro, fortemente, você apoia-lo e incentiva-lo a ir em um psiquiatra (caso ainda não foi feito). Lá, ele vai ver se é necessário entrar com alguma medicação e prescrever um tipo de terapia ideal para o caso dele. Muitos não tem muito acesso ao o que são esses medicamentos para depressao, mas basicamente eles não deixam a pessoa dopada e muito menos viciam!!! Sempre falo que eles não fazem milagre, mas eles são o "pontapé" que esses pacientes precisam para sair desse quadro.
      Espero que tenha te ajudado! Abracos

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  12. Olá Soul,

    Abriu a garganta hein hehe Legal, depois vou procurar ouvir essa banda. Ultimamente tenho escutado bastante Muse, Queen of the Stone Age, Slipknot, Avantasia...

    Cantar é algo que gostaria de fazer em um futuro não tão distante. Cheguei a treinar algumas técnicas que vi no youtube e vi como ajudam muito. Farei aulas quando esse dia chegar.

    E este trecho tem muito a ver comigo;

    "Poderia ter feito melhores escolhas? Claro. Poderia ser faixa preta em alguma arte marcial. Poderia ter largado o cargo de Procurador antes. Poderia ter tentado trabalhar na “Nasa”, poderia ter cortejado aquela menina linda que não tive coragem de me declarar na adolescência, poderia ser mais generoso, poderia ser um melhor amigo. Muitas coisas, vendo em retrospecto, poderia eu ter feito de forma diversa e melhor. Entretanto, independente disso, sou muito satisfeito com quem me tornei e com a minha atual vida."

    Abraço e melhoras a sua mãe! E toda saúde a filhinha!




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    1. Olá, Inglês. Cantar é muito massa, se você gosta vá em frente.
      Todas as bandas que você listou são de vocais não tão desafiadores.
      Se você quisesse cantar Queen, Iron Maiden ou Dio, aí seria outros 500. Há muito material interessante na net sobre técnicas vocais, se você realmente se interessar, tenha aulas particulares (eu estou precisando fazer). Acima de tudo, cante com emoção, mesmo músicos profissionais dizem que tenho perfomance de palco. Tenho porque gosto muito. Sábado foi o primeiro show com um público curtindo as músicas, aí me soltei de maneira muito fácil.

      Obrigado pela mensagem e apoio.

      Um abs!

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    2. Cantar Iron tentando lembrar Bruce é um desafio e tanto :D

      O Jorn Lande (participação em Avantasia) é muito fera. Já escutou a música Scarecrow? Nessa o cara brinca, "se é loco" rsrs

      Tocar com público é muito bom não... Cheguei a tocar uma vez na escola. Foi bem legal

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    3. Não, vou escutar e ver o que acho.
      É muito bom mesmo, eu adorei. Poderia fazer isso toda semana, sem ganhar nenhum dinheiro, seria um hobby incrível.

      Um abraço!

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  13. Olá Soul, primeiramente, meus parabéns pela notícia da paternidade, muito feliz por você. Não está nos meus planos ou de minha namorada termos filhos, mas sempre fico feliz quando vejo pessoas que querem tê-los concretizando o sonho.
    Quanto à saúde, concordo com tudo que você colocou. Na verdade, por incrível que pareça, somente consegui emagrecer e mudar meu corpo (sempre fui gordinho desde criança) quando adotei a dieta Slow Carb do Tim Ferriss em 2013 (4 hour body, recomendo lerem mesmo que não sigam o que está lá, o cara fez um trabalho fenomenal). Nunca imaginei que fosse conseguir ter um % de gordura abaixo de 12%, e consegui. A grande questão desse livro, e que bate com sua postagem, não é seguir receitas de bolo prontas, mas assumir que os responsáveis por nossa saúde, como adultos, somos nós: não são nossos pais (eles o eram quando crianças, mas a partir da adolescência qualquer pessoa normal tem condições de assumir as rédeas da própria vida), não são médicos, nutricionistas, irmãos, amigos. Podemos ouvir conselhos, mas temos que ter o conhecimento, a informação, o senso crítico, para interpretar de maneira crítica tudo que lemos e ouvimos sobre saúde. Não terceirizo nada da minha vida, especialmente saúde e finanças. Nada nem ninguém substitui usar o cérebro e ser racional sempre.

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    1. Olá, Investidor Nômade assino embaixo.
      Acrescentaria apenas algumas observações:
      a) Sim, a forma do Tim Ferris encarar a realidade é incrível. O cara se testa de centenas formas. Ele pode tranquilamente dizer o que funciona e o que não funciona com ele em diversas áreas. Com certeza, por mais que a linguagem dele seja simples, é uma mensagem poderosa que ele passa.
      b) Levando em conta "a", todos nós somos diferentes. Uma dieta low ou "slow" carb (eu prefiro essa, pois como muito leguminosas como feijão e lentilhas, como o Tim Ferris sugere no livro) pode ser muito boa para você, mas não tão boa para outra pessoa. É essencial que experimentemos e testemos os resultados e aos poucos possamos descobrir se comer nozes é bom ou não para nosso organismo, por exemplo.

      Um abraço!

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    2. Sim, acho que talvez o único ponto quase universal das dietas é a questão de não comer ou evitar o máximo possível processados (a não ser que você seja o Buffett claro rsrs). Fora isso, só experimentando mesmo, que é o ponto exato do livro. Eu mesmo já vario muito minha alimentação, especialmente porque fiz várias viagens de longo prazo lá fora e era bem difícil seguir a slow carb na estrada, pratico jejum intermitente há pelo menos 2 anos, e assim como o Ferriss, adoro atacar os “dogmas” sempre que possível na busca por uma solução melhor para mim. Grande abraço!

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  14. Opa! Que postagem maravilhosa! Parabéns pelas conquistas, especialmente no campo "espiritual" - estar bem consigo mesmo.

    Sobre alimentação, o que indica de leitura?

    Eu li há uns anos o "manifesto da comida", do Michael Pollan (vc deve conhecer), e gostei bastante. Fala desse lance dos sucos também, que criou-se um mito em cima do suco e ninguém lembra que a fruta é composta do sumo E do bagaço (fibras), e que o consumo das duas juntas é que traz o benefício (estou sintetizando bem superficialmente o que li há muito tempo...)

    Mas não sabia/não lembrava do "problema" da frutose em si.

    O que você acha do vegetarianismo, com relação a questões éticas e nutricionais?

    abs

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    1. Olá, Carlos.
      Por acaso é o Carlos meu amigo que já trocou e-mails e é ex petroleiro?
      Sim, o Polan virou uma figura conhecida. Hoje, ao ficar esperando por alguns exames, vi o Podcast dele com o Tim Ferriss (sempre esqueço do último s) sobre o seu último livro que trata sobre psicodélicos. Extremamente interesse.
      O "Em defesa da comida" é um livro interessante, mas acho "O dilema do Onívoro" muito mais pesquisado e completo.

      O problema da frutose é que ela, assim como o álcool, é apenas metabolizado pelo fígado. Minto, 10% do álcool é metabolizado no cérebro, por isso o embriagamento. Metabolicamente, é muito parecido o metabolismo do álcool e da frutose. Nosso organismo não utiliza frutose como fonte de energia. A glicose sim é a principal molécula para energia, mas a frutose não.
      O açúcar de mesa é um sacarídeo, ou seja uma molécula de frutose e uma de glicose. É por isso que o açúcar faz a nossa glicemia (glicose no sangue) subir menos do que pão branco que é basicamente amido refinado sem nenhuma fibra (amido = pura glicose).
      O seu fígado vai basicamente transformar a frutose em TG (trigicerídeos, que é a forma mais normal que nosso corpo estoca gordura) e VLDL (very low densit lipoprotein, é um tipo de lipoproteína muito densa, de curta vida no plasma, e segundo alguns experts muito mais perigosa para o perfil cardíaco do que o mais conhecido LDL).
      Se não me engano, há ainda a produção de ácido úrico que é associado com hipertensão.
      Assim, se você comer uma quantidade pequena de frutose, numa fruta, com fibra, bagaço, etc, não há com o que se preocupar.
      Mas se há um consumo excessivo, principalmente por causa de açúcar adicionado (lembre-se que é metade frutose), aí pode ser extremamente deletério.
      Abusos de alcóol podem levar a cirrose. Sabe o que acontece com abuso de frutose? Esteatose hepática não alcoólica. Ou seja um problema grave no fígado. Há 30 anos, era muito raro, ao menos conforme relato de alguns médicos, ver esteatose não alcoólica, hoje em dia é um problema cada vez mais comum.
      Basicamente, é o fígado gorduroso. Se a pessoa já tem sobrepeso, dificuldades metabólicas, e sobrecarrega o fígado com frutose, o TG produzido muitas vezes não é conduzido para outros lugares se acumulando no fígado.

      Muitos autores, inclusive, culpam a frutose e não a glicose pelos problemas de saúde atuais.

      Um abraço!

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    2. Vegetarianismo?
      Olha, como estou comendo carne, e como fui atrás de eventuais problemas associados com consumo de carne (quase sempre em fontes de blogs principalmente veganos), eu refleti um pouco sobre a questão.

      Do ponto de vista nutricional, é possível ser vegetariano com uma ótima dieta. Veganos também, mas eu acho um pouco mais complicado.
      Agora se a pessoa for vegana, e come macarrão, pão branco, batata frita, ela está basicamente destruindo a saúde dela. O bom do vegetarianismo e veganismo é que força as pessoas a irem atrás de informação. É por causa disso que vegetarianos costumam ser mais saudáveis do que o resto da população, há um bias, pois costumam ser pessoas mais comprometidas com a própria saúde.

      Do ponto de vista ético, eu acho o vegetarianismo fantástico. Nós humanos abusamos de forma cruel de muitos animais, e o vegetarianismo, mesmo se alguém vai continuar a comer carne, força as pessoas refletirem sobre o que estão comendo, ter mais respeito pela comida e porque não lutar por condições melhores para os animais de criação.
      Eu acho horrível quando vejo reportagens falando que o Brasil vai exportar tantas toneladas de carne de porco, como se aqueles animais não possuíssem consciência, expectativas, medos, sofrimentos como nós humanos.
      Eu como carne, acho gostoso, nutritivo (dependendo da carne), mas entendo perfeitamente que em muitos casos estou apenas me deleitando de uma posição privilegiada minha de poder sobre uma outra espécie.
      Como disse uma vez Isaac Bashevis Singer "boa parte dos humanos em sua relação com os animais é basicamente um nazista, pois o princípio subjacente é que o mais poderoso sempre tem razão"
      (eu fiz a reconstrução com minhas palavras do que ele disse, mas é mais ou menos isso).

      Cabe cada um refletir de uma forma mais profunda sobre a sua relação com a comida de origem animal.

      Um abraço!

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    3. Obrigado pela resposta! Não sou este Carlos que você se referiu, entretanto...

      Vou procurar o "Dilema..." do Pollan. Gostei muito do primeiro.

      Brilhante sua percepção sobre a questão ética do vegetarianismo. Sou vegetariano justamente por essas questões morais, e é difícil ver um onívoro consciente dessa questão.

      abs

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  15. Olá

    Como vc faz crossfit, o que me diz do Whey protein e da creatina?
    Vc usa esses suplementos para ganhar massa muscular?

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    1. Olá, colega. Não uso nenhum suplemento por enquanto. Por duas razões, estou em fase de "reconhecer" o meu corpo e os efeitos das minhas mudanças nele. Isso envolve fazer exames médicos constantes e ver o que pode estar faltando. Tomar suplementos por suplementos não creio ser uma atitude sensata. Se você não tem deficiência de magnésio, mas sim de zinco, por que você iria suplementar magnésio?
      Em segundo lugar, quando eu iria começar a estudar mais profundamente suplementos, comecei a me envolver de novo muito forte com leilões, e o meu foco nesse assunto deu uma bela diminuída.
      Por fim, na verdade eram três motivos, eu prefiro que tudo que eu precise venha na alimentação. Às vezes para otimizar a saúde, isso não é possível, até por problemas que fogem ao nosso controle, como a pobreza mineral de nossos solos onde os alimentos são plantados. Logo, eu creio que suplementarei algumas coisas (Vitamina D é uma delas), mas irei fazer isso de forma muito consciente.

      Especificamente sobre o Whey do leite, eu preciso entendê-lo muito melhor, ainda não me debrucei sobre o mesmo. O consumo de proteína por kilograma necessário para bom desempenho no esporte e crescimento muscular é muito menor do que muitos imaginam. Já vi alguém me dizendo 3 gramas de proteína por kg, o que é exagerado. Já vi estudos dizendo que atletas de ponta precisariam de 1,7 g no máximo por Kg e atletas amadores algo como 1,4/1,5g.
      Isso faz uma diferença danada, pois um alto consumo de proteínas de origem animal possui os seus riscos (relacionados principalmente a picos altos de IGF-1), apesar dessa ser ainda uma área polêmica.
      Logo, talvez eu venha a consumir whey para os dias onde o meu consumo proteíco esteja baixo, mas não como algo obrigatório para depois de todos os treinos.
      O meu objetivo é longevidade com saúde e não necessariamente hipertrofia muscular.

      Um abraço!

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  16. Olá Pensamentos financeiros!
    Adorei o texto, muito bem escrito e com assuntos bem interessantes.
    A busca pelo alto conhecimento é algo complexo e muitas pessoas passam a vida sem fazer ela - parabéns pela sua trajetória.
    Outro ponto interessante é sua evolução no cuidado com a saúde. A descrição dos "alimentos" no carrinho de supermercado é perfeita! As pessoas deixaram de comer comida para comer processados, cedo ou tarde a conta aparece.
    Parabéns

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    1. Olá, Investidor Universitário.
      É verdade. Em alguns casos, a conta chega muito mais rápido do que as pessoas imaginam.
      E além disso, se perde algo importante, é que o contato com a alimentação. Não sei, para mim a alimentação é algo importante de nossa cultura e do que nos faz humanos. Se isso se degrada, uma parte de nós é degradada junto.

      Um abs

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  17. O que é estar com o metabolismo saudável??

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    1. Olá, colega. Falei no sentido da síndrome metabólica. Não sei se conhece o conceito, mas há uma condição que é reconhecida pela medicina como síndrome metabólica. Essa condição está na base de inúmeras doenças metabólicas e crônicas (eventos cardíacos, diabetes, hipertensão, demência, câncer, etc).
      Os cinco critérios são esses (se você tem 3 desses cinco critérios é tido que você possui síndrome metabólica):
      -Obesidade central - circunferência da cintura superior a 88 cm na mulher e 102 cm no homem;
      -Hipertensão Arterial - pressão arterial sistólica ³ 130 e/ou pressão arterial diatólica ³ 85 mmHg;
      -Glicemia alterada (glicemia 110 mg/dl) ou diagnóstico de Diabetes;
      -Triglicerídeos maior do que 150 mg/dl;
      -HDL colesterol menor do 40 que mg/dl em homens e £50 mg/dl em mulheres

      A síndrome metabólica é um tsunami que está chegando para causar disrupções financeiras e piora geral da qualidade de vida. Atualmente, 9% dos americanos (EUA) são diabéticos e um número incrível de 30% de americanos são diabéticos ou pré-diabéticos . Você descobre se é pré-diabético principalmente fazendo o HOMA-IR, que nada mais é do que um critério que relaciona glicemia em jejum e insulina basal - sim o exame de insulina que ninguém quase pede. A glicemia pode estar normal, a insulina pode estar dentro dos parâmetros do laboratório, mas como esses parâmetros são baseados na média da população que está evidentemente mais mal do que bem, mesmo tendo uma glicemia normal e uma insulina basal "normal" a pessoa pode ser pré-diabética e com grande resistência à insulina.
      Para se ter uma ideia, no começo de 1960 apenas 1% da população americana era diabética. Há previsões aterradoras de que em 2030 75% da população americana poderá ter síndrome metabólica, se nada mudar. Deixa-me repetir: 3 em cada 4 americanos poderá ter uma condição onde o seu metabolismo está disfuncional em 15 anos. E as pessoas acham que os problemas principais são os terroristas ou os imigrantes, ou se o PIB vai crescer 1.5 ou 2% aa, é a cegueira coletiva generalizada.
      Portanto, ser metabolicamente saudável, nessa acepção, é não possuir síndrome metabólica, o ideal é não possuir nenhum dos cinco requisitos. O otimizado é estar muito longe de qualquer requisito.
      Meu caso, por exemplo. Meu HDL é de quase 80. Meu TG (triglicerídeo) é de 40. Minha glicemia de jejum é de 85. Minha insulina basal (quando medi em janeiro, vamos ver agora) é de 3. Isso é estar otimizado para os parâmetros.

      Em qualquer laboratório (e porque não dizer pela interpretação da maioria dos médicos), se você tiver um HDL de 40, uma insulina basal de 14, um TG de 120 e uma glicemina de 97, você está metabolicamente saudável. Para mim, se a pessoa for jovem, ela é pré-diabética e se não mudar de rumo está a passos firmes para uma piora substancial da qualidade de vida
      Abraço!

      Alguns links sobre o tema (se te interessar): https://www.cdc.gov/diabetes/statistics/slides/long_term_trends.pdf
      https://www.medicalnewstoday.com/articles/318472.php
      https://www.cdc.gov/media/releases/2017/p0718-diabetes-report.html

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    2. Puxa que resposta completíssima. Muito obrigado por ter tempo e disposição para me responder. Mês que vem vou em uma gastro, vou comentar todos esses aspectos. A propósito, não moro tão longe de Floripa, hehe.Abraços
      ass: talibã

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  18. Olá soul. Estou tentando fazer o que vc fez há muitos meses, que é cuidar mais da alimentação e me informar mais sobre nutrição e exercícios. Poderia me recomendar algo? Onde começar? Vi que vc aparenta ter um conhecimento bastante vasto sobre o assunto, certamente gostaria de saber sua dieta. Poderi adar algumas dicas básicas (como essas que vc deu no texto)? Não sei se vai responder, mas muito obrigado por compartilhar os pensamentos e, por fim, parabéns pela paternidade! Que lhe traga ainda mais felicidade e prosperidade!

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    1. Olá, colega. Não, estou longe de ter um conhecimento vasto. Mas, assim quando comecei com finanças, já posso tentar me "defender por mim mesmo" sobre o que faz sentido ou não.
      Vou escrever um artigo mais sobre saúde e hábitos, pois parece que as pessoas estão interessadas nisso.
      Um bom começo, pobre zen, é dar uma olhada no Blog do Dr. Souto (http://www.lowcarb-paleo.com.br/). Recomendo ouvir os podcasts (está no número 130, ouça vários deles) dele: https://tribofortepodcast.podbean.com/.

      Quando você tiver uma base maior, aí você pode começar a buscar livros, material em inglês, etc, etc, se quiser otimizar muitos parâmetros.

      Obrigado amigo.

      Um grande abraço!

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  19. Olá, soul.

    Você poderia me indicar algumas leituras iniciais sobre alimentação, na linha do que você tem aprendido?

    Obrigado

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    1. Olá, amigo.
      Vou começar a escrever sobre isso, já que muitas pessoas tem interesse.
      Um abs

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  20. Show de bola amigo!
    A próxima e difícil missão vai ser escolher o nome da herdeira.
    Nome francês? Combina mais com mulher. kkkkkkk

    Já toquei muito de graça também. Ter banda é pagar pra se divertir.

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    1. Olá, eu toco de graça amarradão!
      Realmente, é pagar para se divertir, mas que diversão hein.
      Um abraço frugal!

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  21. Soul, que texto excelente. verdadeira inspiração. Agora cuidado com o crossfit. Amigos médicos, especialistas em radiologia, me informaram que é crescente a quantidade de lesões graves causadas por esse tipo de treinamento.
    Abs

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    1. Olá, Baiano.
      O Crossfit envolve movimentos complexos e multiarticulares. Há também uma energia para superação. Sendo assim, movimentos complexos com peso em demasia, há uma possibilidade muito maior de lesão.
      Coloque jovens imprudentes fazendo, e realmente pode ser perigoso.
      Aprendendo a técnica, fazendo no seu limite, evoluindo aos poucos, o crossfit é muitas vezes melhor, mais dinâmico e empolgante do que ir malhar numa academia. Além de ser incrível para o dia a dia, já que trabalha o seu corpo como um todo.
      Abs!

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  22. Ser pai é muito bom, com toda certeza você é um cara do bem e vai receber muito carinho e afeto da sua filha. Tenho uma excelente experiência com filhos kkk Não existe nada melhor quando o meu me fala que é meu amigao! Eles dão muito, muito trabalho, mas os abraços, os beijos trazem tanta felicidade que você aguenta todo o trabalho e aborrecimentos que um filho pode gerar.
    Toda energia positiva que eu posso mandar para recuperação da sua mãe!
    Meus parabéns, ser pai vai uma experiência fantástica!

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    1. Valeu, Surfista!
      Obrigado pela mensagem. Assim espero.
      Um abraço!

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  23. Caraca,muito show seu post.
    Tem algum blog ou site de nutrição que você indica?

    Muitos "especialistas" e nutricionista copiando e colando coisas. Fui em uma nutricionista esses dias que não passou nenhum exame,me deu uma dieta pronta.
    Um abraço meu camarada.

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    1. Olá, colega.
      Pois é, fica até difícil entender como alguns profissionais atuam.
      Um abs!

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  24. Grande Soul,

    Lembro de termos trocados uns emails e você falava que planejava ser pai. Então tá aí rs

    Aproveite mais essa fase. E você tá voando hein, impressionante sua evolução.

    Sobre a filhota, tempo você terá de sobra pra se dedicar a ela. E é o que ela mais vai ganhar. Tempo de qualidade junto com os pais.

    Um Abraço
    Douglas

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    1. Olá, Doulgas.
      Claro, lembro sim da troca de e-mails.
      Obrigado amigo, creio que você foi preciso. A maior herança que posso deixar para ela é uma infância com tempo de qualidade juntos, quem sabe surfando, viajando, ou fazendo o que for do maior interesse dela.
      Um abraço!

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  25. Soul, cada texto seu é como um rock progressivo. No fim da música ( texto ), sempre fico entusiasmado, animado, feliz. Um abraço e parabéns pelas conquistas.

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    1. Caramba, Morph (sabia que um dos treinos mais pesados do crossfit se chama Murph?), esse foi um dos comentários elogiosos mais bacanas que já recebi.
      Um abraço!

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  26. Olá Soul! Parabéns pela gravidez e por ter proporcionado a si mesmo a vida que vem levando.
    Como você decidiu que queria ser pai?

    Abraço,
    Brunoc

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  27. Fala Sô!

    Que notícia maravilhosa, foi a melhor coisa que li nesta semana. Isto é a renovação da vida. Aqueles que se vão nos deixam profundas tristezas, mas a felicidade do nascimento de um novo ser é algo sem descrição.

    Nestes dias andei pensativo, sempre que me deparo com o falecimento de alguém próximo eu fico assim, meio amargurado, procurando entender os caminhos da vida. Mas quanto mais respostas você procura nestes eventos, mais dúvidas surgem, e é nos acontecimentos como este do seu relato, que passamos a ver com outros olhos a dinâmica da vida.

    Lembro quando meu sogro faleceu, a tristeza que se abateu aqui na casa, não sei se já te falei mas eu moro na casa da minha esposa desde que o Uozinho nasceu. E naqueles dias tristes, o sopro de vida que o Uozinho trazia para a casa era incrível, amenizava as dores de todos.

    E por ironia da vida, nosso colega VdC foi sepultado no mesmo cemitério que está meu sogro, impressionante como neste mundo está tudo ligado.

    Outra coincidência que tive ao ler seu post, semana passada estive em uma terapeuta para procurar um tratamento natural para um problema de saúde que venho enfrentando, entre uma orientação e outra, ela me falou sobre alimentação, e por incrível que pareça, disse que óleo de cozinha não presta, que devo procurar usar banha de porco, evitar farinha, açúcar, etc... Enfim, está tudo errado, rs. Caso tenha algum material sobre alimentação saudável ficarei grato se me enviar, ou mesmo fazer um post a respeito de como anda sua alimentação.

    Espero que sua mãe esteja melhor. Desejo muitas felicidades para vocês, curta bastante este momento, dá um trabalhão danado mas é engrandecedor. Precisando de alguma dica de pai de primeira viagem é só falar, rs.

    Abraço!

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  28. Ah, outra coincidência, adoro o Type. Tenho uns CDs bancanas aqui na coleção. Mas tem tempos que não escuto, foi bom relembrar.

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  29. Comentário um pouco atrasado, mas ainda está valendo (acho)!.

    Parabéns pela filha, cara... meu garoto nasceu em meados de junho.

    Lendo seu blog com maior atenção (já tinha lido coisas aqui e ali), preciso te parabenizar e relatar rapidamente o que tenho passado.

    Nessa fase de gravidez/bebê a gente acaba tendo contato com dezenas de casais em situação semelhante que vêm de ambientes e realidades diversas.

    Muita gente sofre muito por falta de uma vida planejada, organizada, pensada. Dentro da minha realidade, vivo de forma semelhante a você (também sou frustrado com o funcionalismo público, também quero sair, também tenho um pé de meia, etc.)

    É notória a diferença de tranquilidade. Depois do garoto propriamente dito, a minha maior realização com a paternidade foi me sentir pronto, capaz e preparado (ao menos nos aspectos materiais) para cumprir o compromisso de ser um bom pai e criar um cidadão do bem.

    Quando me perguntam sobre futuro, embora eu tenha sim os meus medos, respondo que fico mais em paz toda vez que lembro que tudo o que eu construí vai ficar pra ele. A partir desse belo pontapé inicial, tenho certeza que durante a vida dele terá mais tempo para se dedicar ao bem do que eu tive...

    Ab's e parabéns pelo conteúdo!

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